秋天到了 男性养生攻略

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  在现代社会中,由于家庭、社会、职场的压力等种种原因,致使男性朋友对自己健康的关注比较少,自我保健的意识很差,也很少知道该如何自我保健,这是非常错误的。下面就给大家介绍一下秋季男性养生的注意事项,希望大家都关注起来。

  1、多吃蔬菜

  多吃新鲜蔬菜,菜花是很好的选择,它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病,还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高,能够避免人体缺乏碘,这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水。

  2、多吃粗粮

  秋季气候干爽,汗液减少,睡眠时间增长,为了迎接寒冷的冬季,机体会积极地储存脂肪,因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃水果润肠通便,选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。