食物健脑法 延缓大脑进入更年期

\
  最新研究发现,不仅身体,大脑也有更年期!美国梅奥诊所的专家指出,大脑进入更年期的时间因人而异,平均为45岁左右。不仅如此,中年后身体出现的一系列莫名其妙的变化,也与大脑更年期悄然而至有关。

  处于这个年龄段的人,身体分泌的激素减少,垂体前叶、肾上腺、甲状腺等内分泌系统的功能受到影响,进而波及大脑皮层和下丘脑的活动,导致使神经系统功能不稳定,对外界的适应能力降低,交感神经的应激性随之增加。一般来说,大脑进入更年期会有下面几种表现。

  记忆力和注意力减退

  大脑进入更年期后,内分泌失调,记忆力、思考力和注意力都在减退,容易对周围事物提不起兴趣和精神,工作能力随之降低,有些人甚至会出现短时记忆丧失。

  这是因为激素变少,导致大脑海马区脑细胞激素受体得到的刺激减少。步入中年,大脑皮层表面积逐渐缩小,脑神经细胞数目减少,也会影响记忆力。

  睡眠质量差

  一旦神经系统对内分泌的调节发生紊乱,人就很容易感到疲倦、乏力,而且常常失眠,辗转反侧就是睡不着,或翻来覆去地想一些乱七八糟的事,静不下心。

  这些都属于睡眠质量不达标,主要表现为30分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等。

  抑郁风险增大

  加拿大麦克马斯特大学精神病学和行为神经科教授谢丽尔·格林表示,大脑进入更年期后,患抑郁症的风险增大,尤其是有过抑郁症病史的人。

  激素的波动可能是罪魁祸首,因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素“离了岗”。而且,这个年龄段的人还需要面对身体衰老、亲子关系、夫妻关系等一系列问题,心理负担也比较重。

  爱出汗,常心慌

  很多中年人的皮肤会一下子像着火一样,一股股热流冲向头、颈和胸部,衣服很快就被汗水浸透,这是大脑进入更年期后的典型症状之一。

  其根源在于激素水平波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节功能和血管收缩,导致潮热、出汗,症状较轻者会略有不适,重者则伴有心慌、气促等症状。