饭后10个坏习惯 90%中国人躺枪

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  1、吃完饭立即喝茶

  许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知,饭后立即饮茶,不仅会冲淡胃液,茶碱还会抑制胃酸分泌,影响食物正常消化,而且茶中大量鞣酸(单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁、钙、锌等营养物质生成不易消化的凝固物,既大大加重胃的负担,又造成营养物质白白丢失。

  提示:一般来说,在饭后一小时胃内食物适当消化后再饮用茶水为宜,且要做到淡茶温饮、适可而止,这样对消化功能和物质间反应也不会产生太大的影响。

  2.饭后马上吸烟

  有研究显示,饭后吸一支烟,比平时吸十支烟的危害性还大。因为进食后,为了帮助食物消化和吸收,人体胃肠蠕动频繁,血液循环加速,组织细胞生物呼吸增强。如此时吸烟,肺部等组织吸收烟雾的力度大增,烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多,除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外,还会给其他组织器官带来比平时吸烟更大的伤害。

  提示:吸烟有百害而无一利,已吸烟者应尽量自觉做到少吸烟,且要避免在饭后、喝酒等时间吸烟,最好能下决心彻底戒掉。

  3、饭后立即吃水果

  米饭、面食、肉食等食物进入胃内需经过1~2个小时消化才能缓慢排空。若饭后立即吃水果,就会被先期吃进的食物阻滞在胃内。而水果富含单糖类物质,要是在胃内停留时间过长,则会出现发酵产气,并在细菌作用下产生毒素,从而引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。长期这样饮食,还会造成消化功能紊乱,导致各种肠胃疾病。

  提示:水果最好在两餐之间(即饭后2小时左右)或饭前1小时吃,有利人体对各种维生素和矿物质的充分吸收。