每天都走一万步,为什么还是没见瘦?

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  当下,“拼步”已经成为一种风尚。更是有人看到计步器屏幕上过万的步数,就仿佛看到了变苗条的自己。

  的确,大量研究显示,步行有助于减肥瘦身,但依靠的绝不仅仅是量的积累,而是正确的步行技巧。

  以下5个误区,看看你有没有中招:

  误区1:行走方式单一

  美国休斯敦的健身教练Deazie Gibson表示,无论是使用跑步机还是在户外徒步,如果不经常变换行走方式,不仅毫无乐趣,还会使你的身体产生“惯性”,减肥效果变差。

  比如,如果在2-3个月内,你每天以同样的速度走同样的路线,其燃烧的热量会越来越少。

  解决方法:变着花样走吧!选择新的路线、不同的地形、或者负重行走都可以“鼓励”身体燃烧更多的热量。3个月后,再尝试其他的行走方式。