营养饮食调理

  • 抗疲劳巧选哪些蔬菜

    蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。

  • 抗疲劳巧选五谷杂粮

    通常说的五谷杂粮,是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,而人们习惯性地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为,五谷是粮食作物的统称。选对五谷杂粮也是可以抗疲劳的。

  • 选对抗疲劳的食物

    人在疲劳的时候,应该适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。

  • 疲劳者要补钙、锌、镁、铁、硒、碘

    钙、锌、镁作为人体必需的元素,对生长发育、智力发展极为重要。钙、锌、镁与机体疲劳关系密切,疲劳者需补足钙、锌、镁等元素。

  • 疲劳者的进食妙招

    湿热阻滞的疲劳者内有湿热实邪,如果给他服用人参,等于火上浇油;虚者也应分清属于气血阴阳哪方面的虚损,若明明是阴虚而一味壮阳,则加速了患者的阴津耗伤,或是脾虚而补肾,也难见成效。

  • 疲劳者的合理营养

    疲劳,是主观上一种疲乏无力的不适感觉,很多疾病都可引起疲劳,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。养成良好的生活习惯,保持良好的心态、稳定的情绪以及拥有健康的饮食 习惯,可以去除疲劳